Mindfulness voor de professional (Merlijn Groep)

Introductie

Omschrijving

Leidinggevenden en medewerkers op verantwoordelijke posities worden vaak geconfronteerd met stressvolle situaties. We weten al heel lang dat stress nummer één is op de lijst van oorzaken van ziekte-uitval en van conflicten op het werk.

In de medische wereld wordt MBSR (mindfulness based stress reduction) reeds lang met succes toegepast om aan stress en spanning gerelateerde klachten te behandelen. In management opleidingen is mindfulness al “hot”. Deze aanpak kunnen we nu breed inzetten voor iedere professional die met spanningen in het werk te maken kan krijgen. 

In deze workshop wordt mindfulness niet alleen gebruikt als middel tot ontspanning en ter bestrijding van stress. Tijdige inzet van mindfulness leidt tot het voorkómen van spanningen, maar verhoogt ook de arbeidsvreugde en daarmee de kwaliteit van leven en werken. Er wordt geleerd en geoefend om tegelijkertijd ontspannen, wakker, aandachtig en vrij(er) van oordelen te zijn. Dat helpt weer om met meer zelfvertrouwen een rustpunt te zijn te midden van de hectiek van alledag.

Studiebelasting

Bij deze 2-daagse weekopleiding is de studiebelasting vastgesteld op 12 uur.

Doelgroep(en)

• professionals die bestand willen zijn tegen stressvolle situaties;
• professionals die onder spanning juist tot de beste prestaties willen komen;
• zou u graag precies willen weten wat deze training aan uw professionele performance en kennis toevoegt? Neemt u dan contact op met de backoffice die u naar uw wens doorverbindt met de trainer of u matcht met een oud-deelnemer in dezelfde beroepsgroep.

Opleidingskenmerk(en)

Inhoud

Leerdoel(en)

1. U hebt inzicht in wat het betekent om ‘mindful’ te zijn in theorie en praktijk.
2. u beschikt over een eigen manier om mindful te zijn.
3. u hebt een persoonlijke stijl van mindfulness in het dagelijkse leven.
4. u bent zich bewust van de eigen (voor)oordelen en gevoelens t.a.v. mindfulness.

Toelating

Voor deelname aan deze training is geen specifieke vooropleiding vereist.

Rooster

Dag 1

Ochtendprogramma

10.00 - 11.15 uur : welkom en algemene inleiding (achtergrond en doelen van de training/ toelichting programma) kennismaking

11.15 - 11.45 uur : pauze

11.45 - 13.00 uur : theorie over en eigen ervaring met mindfulness / oefeningen

13.00 - 14.00 uur : lunch

Middagprogramma

14.00 - 14.10 uur : bespreking middagprogramma

14.10 - 14.45 uur : mindfulness en emoties

14.45 - 15.45 uur : verfijning beoefening mindfulness / lichaam, spraak en geest

15.45 - 16.15 uur : pauze

16.15 - 17.00 uur : individuele wegen naar mindfulness

Dag 2

Ochtendprogramma

09.00 - 10.00 uur : mindfulness in de praktijk

10.00 - 11.15 uur : oefenen, oefenen, oefenen in geleide rollenspelen

11.15 - 11.45 uur : pauze

11.45 - 13.00 uur : oefenen, oefenen, oefenen in geleide rollenspelen

13:00 - 14.00 uur : lunch

Middagprogramma

14.00 - 15.00 uur : wat is er geleerd in de rollenspellen / bespreking toepasbaarheid in de praktijk

15.00 - 16.00 uur : werken met aandachtspunten (met pauze tussendoor)

16.00 - 16.30 uur : en hoe nu verder

16.30 - 17.00 uur : afsluiting, evaluatie